A LA PRIMAVERA DEPURA EL TEU COS

El fetge és un dels grans òrgans emuntoris del nostre cos que treballa sense parar per desfer-se de les substàncies tòxiques. Mantenir el nostre fetge en bon estat, és fonamental per tenir un estat òptim de salut, ja que si no eliminem bé els tòxics, aquests acaben afectant el nostre benestar.

Les èpoques més adequades per fer una depuració de fetge són la primavera i la tardor, però moltes vegades cal netejar el cos de toxines quan s’ha passat per un període d’excessos o s’ha estat en tractaments farmacològics. Segons la medicina tradicional xinesa, la primavera és l’estació del fetge i és l’època de l’any en què, de manera natural, es depura i regenera. Avui parlem de com depurar el fetge.

És important acompanyar aquest procés amb alimentació, hàbits de vida i ajudar-nos de d’algunes plantes, especialment si hi ha símptomes de congestió hepàtica. És essencial donar un respir al fetge perquè sinó es poden veure afectades algunes de les seves múltiples funcions, com metabolitzar els greixos, transformar la glucosa en glucogen o emmagatzemar el ferro.

Com sabem si tenim el fetge congestionat o sobrecarregat?

Podem notar alguns dels següents símptomes:

  • Humor inestable i fluctuant amb sentiments de frustració o irritabilitat
  • Astènia o cansament primaveral
  • Dolor als costats
  • Opressió toràcica o sensació de nus a l’estómac
  • Boca pastosa amb sabor amarg
  • Llengua blanca o groguenca
  • Migranya
  • Al·lèrgies
  • Augment del colesterol
  • Èczemes o reaccions a la pell
  • Males digestions (sobretot de greixos)
  • Dolors o trastorns menstruals
  • Indecisió, frustració
  • Excés d’activitat mental o poca concentració

Algunes funcions del fetge

El fetge és un dels òrgans més grans del nostre cos. Pesa gairebé 2 kg i pot arribar a realitzar fins a 500 funcions diferents i imprescindibles. Alguns exemples a continuació.

  • Elabora la bilis, que serveix per neutralitzar el quim àcid que prové de l’estómac, ja que la digestió a l’intestí s’ha de fer en un medi bàsic.
  • Emulsiona els greixos, facilitant l’absorció; sintetitza la majoria de les proteïnes del plasma sanguini, a més de servir com a dipòsit sanguini i d’encarregar-se de la destrucció dels hematies envellits, de l’emmagatzematge de l’hemoglobina i d’intervenir en la coagulació de la sang.
  • També actua com a magatzem de glucosa (en forma de glucogen) i vitamines liposolubles, A, E, D i K, i emmagatzema àcids grassos, hidrats de carboni en forma de lípids i aminoàcids.
  • Com hem esmentat, un dels factors més rellevants d’aquest òrgan és que actua com a òrgan depurador de totes les substàncies procedents de la digestió, així evita que els tòxics potencials s’emmagatzemin a la resta d’òrgans vitals. Per fer-ho, el fetge disposa d’un autèntic arsenal d’enzims que transformen les molècules tòxiques en derivats fàcilment eliminables per la sang, l’orina, l’excreció o altres vies secundàries.

Millorar els hàbits de vida per depurar el fetge


Cuidar els nostres hàbits de vida és molt important per afavorir la depuració del fetge:

  • El primer que hem de fer és evitar els tòxics que poden seguir sobrecarregant el fetge. És el moment d’evitar l’alcohol, tabac i cafè.
  • Fer exercici de manera regular (30 minuts 3 cops a la setmana, per exemple).
  • També és important la gestió de les emocions i l’estrès. Segons la medicina tradicional xina, el bloqueig de les emocions com la frustració o la ràbia causa congestió hepàtica. Per tant, és important alliberar aquesta ràbia expressant-la amb paraules, a través de tècniques de relaxació, realitzant exercici o, fins i tot, cridant.
  • Dormir les hores necessàries (7-8h) i permetre’t estones de descans al llarg del dia.

Aliments per afavorir la depuració

Alguns consells per seguir una dieta depurativa són:

  • Seguir una alimentació rica en brous vegetals, verdures de fulla verda i verdures amargues, cereals integrals, proteïna vegetal i/o peix.
  • Beure molt líquid, ja sigui en forma d’aigua, brous o infusions.
  • Evitar el consum d’aliments com la carn, els làctics, els embotits, els sucres i els aliments processats.
  • Preparar els aliments amb coccions senzilles, evitant els fregits.
  • Menjar fruits secs i llavors de tant en tant.

Plantes que estimulen el fetge

Existeixen moltes altres plantes que ens poden ajudar a depurar el fetge. Les podem trobar en diferents presentacions o en combinacions de diverses plantes:

  • Card marià: és una de les plantes més conegudes en relació a la salut hepàtica, a més de tenir acció colerètica (estimula la producció de bilis) i colagoga (impulsa la segregació de bilis), la similarina que conté protegeix les cèl·lules hepàtiques de la infecció, redueix la inflamació i afavoreix la regeneració de les cèl·lules hepàtiques.
  • Carxofera: conté cinarina, que actua com a protector i regenerant de fetge.
  • Boldo: és una planta hepatoprotectora, colerètic, colagog i antiinflamatòria.
  • Desmodium: acció colerètic, colagog. Útil en hepatitis per les seves propietats antiinfeccioses.
  • Dent de lleó: afavoreix el flux biliar i actua com a protector hepàtic.
  • Genciana: augmenta la producció de bilis i afavoreix les digestions.
  • Rave negre: acció colerètic i colagog.
  • Sol d’or: hepatoprotetora i lleugerament hipocolesterolemiant.
  • Alga clorel·la: és una alga verda unicel·lular que conté aminoàcids, carbohidrats, vitamines i minerals.
  • Cúrcuma: destaca com depuratiu hepàtic, ja que té propietats antioxidants.

Ajuda’t amb algun suplement

….. Suplements de la dietètica …..

Així doncs, si no patim cap patologia destacable, amb una dieta molt planificada i amb l’ajuda d’algun complement fitoterapèutic i/o ortomolecular, com els esmentats, podem renovar i netejar el nostre fetge, cosa que ens permetrà ajudar a desintoxicar el nostre organisme i començar la temporada amb l’energia que necessària per iniciar una nova etapa.

* La suplementació i la dieta han de ser prescrita i supervisats per un professional de la salut.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies