Beneficis de l’Omega 3

L’omega 3 són àcids grassos essencials insaturats i donat que l’organisme humà no els pot fabricar necessita d’altres substàncies. S’hi troben en alta proporció en els teixits de certs peixos (per regla general peix blau), i en algunes fonts vegetals. Ja s’ha demostrat la seva gran rellevància per a la nostra salut i benestar.

Es coneix com Omega-3, sent els seus 2 àcids grassos protagonistes:

El DHA (àcid docosahexaenoic) protegeix el sistema nerviós i la retina. És important per al bon desenvolupament del fetus. El podem trobar en el peix blau (cal tenir especial cura amb els metalls pesants, escollir costaners i de mida petita).

L’EPA (àcid eicosapentaenoic) és necessari per al correcte funcionament del sistema circulatori i el cervell. Per això és important consumir omega-3, especialment per a nens i dones embarassades. El podem trobar en l’oli de peix.

L’Omega 3 és important per al sistema immunitari, la vasodilatació i vasoconstricció, la coagulació sanguínia (baixa els triglicèrids) i els processos inflamatoris (a nivell articular i muscular, a nivell respiratori, a nivell de pell…). Es poden prevenir malalties cardiovasculars i cutànies, així com millorar la funció pulmonar i renal. L’omega 3 també és present a les llavors de lli o chía, a les nous, a la soja, al blat de moro, al sèsam, a les pipes de gira-sol o carbassa, a l’oli de colza o lli (l’oli de lli conté el doble de omega-3 que el de peix), a les hortalisses de fulla verda, als cereals i a les algues marines. Tots dos omegues es troben de forma natural a la llet materna.

La deficiència d’omega-3 pot ocasionar alteracions en el creixement, retard en l’aprenentatge, formigueigs a les extremitats, alteracions de la coordinació motora i alteracions visuals. Per tant, les principals cèl·lules cerebrals no poden funcionar al seu màxim nivell sense un nivell d’omega-3 adequat. Els símptomes introduïts per la deficiència remeten quan es realitza l’aportació de quantitats adequades dels omega-3.

El millor és una dieta variada per tal d’evitar un consum excessiu d’un mateix aliment amb certes problemàtiques. Els suplements són necessàries en moments específics de la nostra vida, però no s’han de prendre per un llarg temps, si consumeixes recorda fer descansos.

Com sempre no dubteu en preguntar-me els dubtes que necessiteu per la vostra salut i bellesa, us atendré en consulta privada gratuïtament i sense compromís.

PER A UN CORRECTE FUNCIONAMENT DE L’ORGANISME: OMEGA-3, UN SUPLEMENT ALIMENTARI

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies